一、飲食指導(dǎo)
（一）飲食宜清淡，忌食辛辣、肥膩、生冷、煙酒之品。
（二）風(fēng)陽上擾者，可食滋陰潛陽之品。
（三）氣血虧虛者，多食可血肉有情之品。
（四）腎陰不足者，多食滋陰益腎之品。
二、休息指導(dǎo)
（一）枕頭高度以此8-15cm為宜，保持頸部正常曲度。
（二）注意頸部保暖。避免寒冷刺激。
（三）防止突然回頭及頸部用力過猛，避免低頭過久和過于勞累。
（四）避免長時間伏案書寫，糾正不良姿勢，工作30-60分鐘，休息10分鐘。
（五）及時消除頸部肌肉疲勞，如家庭理療、自我按摩、放松體操等。
（六）消除不良情緒，保證充足睡眠。
