陽康之后多久才能運(yùn)動(dòng)？近日，不少新冠感染者們已經(jīng)陸續(xù)轉(zhuǎn)陰，回歸正常生活和工作。但網(wǎng)上流傳的一些關(guān)于兒童或成人在康復(fù)后，因劇烈運(yùn)動(dòng)而入院或猝死的個(gè)例，引起“陽康們”的關(guān)注。“陽康”后，需要警惕哪些問題，揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科副主任、心血管內(nèi)科副主任袁曉晨為大家支招。
出現(xiàn)這些癥狀
要小心是心肌炎
什么是心肌炎？袁主任介紹，心肌炎顧名思義就是心肌的炎癥。心肌的炎癥包括很多，病毒性心肌炎是最常見的一種炎癥。
新冠感染是病毒感染的一種類型。其他的病毒，包括輪狀病毒、柯薩奇病毒，是我們最常見的引起心肌炎的病毒。新冠當(dāng)然也有引起心肌炎的可能，一般來說病毒感染1到3周，是病毒性心肌炎最常見的發(fā)病高峰。
袁曉晨介紹，心肌炎的癥狀包括呼吸急促、胸痛、運(yùn)動(dòng)耐受下降和心律不齊。
病程可能持續(xù)數(shù)小時(shí)到數(shù)月不等，嚴(yán)重的并發(fā)癥如由于擴(kuò)張型心肌病或心力衰竭引起的心臟驟停。如果短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)胸悶氣喘，或者特別乏力，連拿個(gè)碗、拿個(gè)筷子都感覺到明顯的氣喘，要盡早到醫(yī)院就醫(yī)。
一般愛熬夜的年輕人更容易得暴發(fā)性心肌炎，不及早發(fā)現(xiàn)的話容易引起心跳驟停、多臟器功能衰竭等。建議在感染后的兩周內(nèi)注意休息，多睡眠，不做劇烈活動(dòng)。
新冠誘發(fā)心肌炎會(huì)不會(huì)致死？
發(fā)病率略高于千分之一
未感染新冠的人患心肌炎的比例約為10萬分之9；感染新冠的人，心肌炎發(fā)病率為10萬分之146，略高于千分之一。
心肌炎也分輕重，多數(shù)情況并不危重。輕度心肌炎的癥狀非常輕微，甚至可以沒有癥狀，經(jīng)過治療和休息就能夠自行緩解。所以出現(xiàn)因劇烈運(yùn)動(dòng)而猝死的情況也屬于個(gè)例。
袁曉晨提醒，除了心肌炎，也要警惕心血管病變。因?yàn)樾滦凸跔畈《荆鸬牟粌H是心肌的病變，也有心血管的病變，有些患者可能出現(xiàn)心跳加快，心律失常，或者血壓高的癥狀。這部分心腦血管疾病的患者，建議第一是要按時(shí)吃藥，第二是不宜過于焦慮，因?yàn)榻箲]緊張也會(huì)引起心跳加快、血壓增高，注意勞逸結(jié)合。
轉(zhuǎn)陰之后如何運(yùn)動(dòng)？
不同人群原則不同
袁曉晨介紹，轉(zhuǎn)陰之后運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)。新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)還需要一兩周時(shí)間才能夠回到以前，建議先不要開展劇烈運(yùn)動(dòng)。這時(shí)人體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
另外，袁曉晨提醒，有心腦血管疾病的患者，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。康復(fù)后，要注意休息，保證充足睡眠，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時(shí)3到6個(gè)月限制運(yùn)動(dòng)。
沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)者需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺，運(yùn)動(dòng)后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、過度疲勞等情況。如果有以上情況，應(yīng)退回到低強(qiáng)度活動(dòng)階段，并尋求醫(yī)療建議。
剛開始恢復(fù)時(shí)，可以先進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。
此外，冬季氣溫較低，要注意保暖，一般情況下，也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病。
