都說人老腿先衰，木枯根先竭。膝蓋是個(gè)消耗品，用得越多，越容易磨損消耗。生活中你是否常常覺得膝蓋用起來“力不從心”？
上下樓的時(shí)候膝蓋使不上勁，甚至隱隱作痛，有的時(shí)候還會發(fā)出咔吧響；
早上起床或久坐后，經(jīng)常感覺膝蓋僵硬、需要緩一會兒才能下地和行走；
當(dāng)你的膝蓋遇到以上這些情況，就需要警惕你可能是患上了膝關(guān)節(jié)炎，或是離膝關(guān)節(jié)炎只有一步之遙了。
什么是膝關(guān)節(jié)炎？
生活中，鞋子穿的時(shí)間長了，鞋頭、鞋跟就會磨損。
膝蓋關(guān)節(jié)也一樣，用的時(shí)間長了，或是使用方法不對都會造成軟骨、滑囊、肌腱及韌帶的磨損，磨損久了就會變成膝關(guān)節(jié)炎。
膝關(guān)節(jié)炎又稱膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種慢性病，特別好發(fā)于50歲以上的中老年人群，女性多見，病情發(fā)展緩慢。
病情前期只出現(xiàn)疼痛、紅腫及關(guān)節(jié)腔積液，若不加以重視，到了后期會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生畸形、嚴(yán)重的甚至無法行動，要進(jìn)行膝蓋置換手術(shù)了。
所以，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù)，千萬不要等到骨刺更明顯再治療。
如何及早發(fā)現(xiàn)患上了膝關(guān)節(jié)炎？
膝關(guān)節(jié)炎的第一個(gè)警示就是——痛！
比如上下樓梯時(shí)，膝蓋有點(diǎn)兒疼，有點(diǎn)兒吃不住勁；
比如蹲下后再站起的時(shí)候，膝蓋有點(diǎn)僵，難站直；
比如遠(yuǎn)距離步行或運(yùn)動后經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛，或時(shí)常伴有咔吧響聲、僵硬；
不過大多數(shù)人遇到這種情況的時(shí)候，會以為是沒有休息好，體力不行，忍一忍就好，又或者是覺得天氣潮濕，寒氣進(jìn)入膝蓋，熱敷一下就沒事了。
但經(jīng)常用忍一忍，休息一下就好的想法和行為來對待膝蓋疼痛或異常，會導(dǎo)致病情繼續(xù)發(fā)展，進(jìn)入到更嚴(yán)重的階段。
因此，一定要及時(shí)就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療。
得了膝關(guān)節(jié)炎該怎么辦？
膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，需要長時(shí)間的生活方面的干預(yù)養(yǎng)護(hù)，也需要患者積極配合醫(yī)療方面的治療。
生活養(yǎng)護(hù)方面
1、有意識地保護(hù)膝關(guān)節(jié)
可以佩戴保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套，比如常見的露出髕骨（即膝蓋）的有“洞”的護(hù)膝；
不穿滑的襪子（絲襪），少穿高跟鞋、硬底鞋，建議穿平跟鞋、軟底運(yùn)動鞋，還可以個(gè)體化訂制生物力學(xué)矯形鞋墊；
避免長途疲勞奔走、爬山、上下樓梯，以及各種不良體位姿勢（如久站、跪位、蹲位）。
2、遇到急性發(fā)作期間，采用一些手段緩解
急性疼痛發(fā)作的時(shí)候，可以暫時(shí)使用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛的膏藥，每次敷帖8小時(shí)左右，過長時(shí)間使用容易造成皮膚過敏。急性疼痛而不方便行動時(shí)，可以使用手杖、助步器協(xié)助活動。
3、日常加強(qiáng)膝蓋周圍肌群鍛煉
下面這個(gè)動作，不僅可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)腔滑液的流動，還可以加強(qiáng)相關(guān)肌肉力量，減少膝蓋的負(fù)重，讓膝蓋更耐用。
動作要領(lǐng)：
平躺在床，膝關(guān)節(jié)要伸直，腳掌勾起。
大腿發(fā)力，雙腿緩慢上抬，一定要緩慢。
抬高到30°~40°左右，保持2-3秒后再緩慢落下。
每天鍛煉共30分鐘左右。
注意：初期上抬患腿的時(shí)間可短一點(diǎn)，然后循序漸進(jìn)，增加下肢在空中的時(shí)間。剛開始鍛煉時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人情況量力而行，鍛煉量可分次完成。
4、控制體重，適當(dāng)行走
體重過重會給膝蓋帶來不小的負(fù)擔(dān)，因此要保持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。以及適量行走能改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)和營養(yǎng)，避免制動造成軟組織粘連和骨質(zhì)疏松。
但生活中的日常養(yǎng)護(hù)終究是不夠的，最關(guān)鍵的還是要去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)化的治療。
醫(yī)療治療方面
在確診膝關(guān)節(jié)炎后，可以就診康復(fù)科，康復(fù)科治療的手段很多，醫(yī)生會用先進(jìn)的設(shè)備進(jìn)行評估，再制定對應(yīng)的治療方案，目前較新的非手術(shù)、非藥物治療方法如下：
1、引用超聲介入技術(shù)
肌骨超聲可以更清晰、即時(shí)地發(fā)現(xiàn)患者患處的具體病變情況，同時(shí)彩色多普勒超聲比傳統(tǒng)的X光拍片檢查更易發(fā)現(xiàn)膝滑膜炎，也能更準(zhǔn)確找到需要穿刺、抽吸及注射的地方，避免單憑體表觸摸造成周圍組織損傷或穿刺錯(cuò)誤增加患者痛苦。
2、注射富血小板血漿
應(yīng)用超聲引導(dǎo)，在骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)軟骨沒有磨光、關(guān)節(jié)間隙尚未消失以及膝關(guān)節(jié)畸形前，聯(lián)合玻璃酸鈉將富血小板血漿注射至患者膝關(guān)節(jié)腔及周圍肌腱韌帶，利用這種最新的再生醫(yī)學(xué)技術(shù)修復(fù)膝關(guān)節(jié)受損的韌帶、滑膜及關(guān)節(jié)軟骨，可達(dá)到較長時(shí)間的減輕疼痛、改善功能的目的。
不少患者都以為膝關(guān)節(jié)病無法治療，其實(shí)隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和新技術(shù)的更新，目前康復(fù)科的手段很多，例如肌筋膜手法松解、骨關(guān)節(jié)手法調(diào)整、基于多維步態(tài)分析的生物力學(xué)鞋墊矯正等，都能幫你減輕痛苦，避免手術(shù)及減少藥物長期應(yīng)用。
膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，需要大家重視起來，不要“漠不關(guān)心”、“一忍再忍”，越早發(fā)現(xiàn)問題，治療的方法也會越簡單，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也會越小。
