兒童肥胖不是一個(gè)健康現(xiàn)象，肥胖程度越嚴(yán)重，對(duì)健康的危害也越大。
兒童肥胖有哪些危害？
現(xiàn)在，人們的生活水平普遍較高，胖小孩在生活中隨處可見(jiàn)。兒童肥胖會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，有些危害會(huì)延續(xù)到成年，甚至造成終身的影響。肥胖影響了大部分孩子的活動(dòng)、學(xué)習(xí)和交際，久而久之會(huì)影響到孩子的身心健康。因此，父母要特別注意兒童的日常飲食習(xí)慣，培養(yǎng)孩子健康的生活方式，讓孩子遠(yuǎn)離肥胖。
兒童發(fā)胖后怎樣減肥？
面對(duì)孩子的肥胖，父母可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠三方面做起。
科學(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡：合理搭配三餐營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。盡量少攝入高脂肪、高熱量、高糖食物，杜絕垃圾食品。
多參加體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不足是兒童產(chǎn)生肥胖的一個(gè)因素。減少在家里玩手機(jī)、玩電腦、看電視的時(shí)間，避免能量無(wú)處消耗，多多去戶外走走，參加感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，可以有效減少兒童肥胖。
睡眠充足：兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，每日一定要保證充足的睡眠。家長(zhǎng)不要給孩子報(bào)過(guò)多的補(bǔ)課班，使孩子壓力過(guò)大，休息不好。
學(xué)齡前兒童良好的飲食習(xí)慣
1.一日三餐，加1～2次水果或者點(diǎn)心，要定時(shí)、定量用餐。
2.飯前洗手、飯后漱口，飯前飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飯前不吃糖果、果凍等零食，不喝汽水等飲品。
4.培養(yǎng)孩子自己吃飯的習(xí)慣，自己用筷子和湯匙既可以增加進(jìn)食的興趣，又可建立孩子的自信心。
5.給孩子盛的飯菜，應(yīng)先少盛，吃完后再添，以免養(yǎng)成剩菜剩飯的習(xí)慣。
6.吃飯時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)孩子細(xì)嚼慢咽，但也不能過(guò)慢，每餐最好在30分鐘之內(nèi)吃完。
7.鼓勵(lì)孩子不挑食不偏食，不能急于求成強(qiáng)迫孩子吃某種他不喜歡的食物，會(huì)加深孩子對(duì)這種食物的厭惡感。
8.吃飯時(shí)應(yīng)專心，不能一邊看電視或一邊玩一邊吃飯。
9.不要吃一口飯喝一口水，容易影響孩子的消化吸收功能。
10.不宜以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。
